Оказывается, что если принять правильную позу в кровати, то при определенных заболеваниях можно получить положительный эффект.
Различные ортопедические матрацы и подушки - это здорово! Но в случае некоторых заболеваний они могут и не понадобиться. Достаточно принять правильную позу, которая и так принесет пользу для вашего организма.
Итак, сон - лучшее лекарство.
ПОДНИМАЕМ ВЫШЕ НОГИ
Если положить под ноги подушки, то у вас не будет застаиваться кровь и улучшится венозный отток. В такой позе следует спать, когда слишком устали ноги (такое бывает у представителей тех профессий, которые свое рабочее время проводят стоя), при варикозном расширении вен или при хронической венозной недостаточности.
ПРИПОДНЯТАЯ ГОЛОВА
При изжоге, ожирении, заболеваниях желудочно-кишечного тракта следует спать на высокой подушке. Такая поза при сне помогает предотвратить заброс кислого содержимого из желудка в пищевод.
Так же можно подложить под ножки кровати со стороны головы любые подпорки, брусочки, книги или пару кирпичей. Так вы приподнимите верхнюю часть тела. Ну, а если позволяют финансы, можно приобрести специальную кровать, где можно приподнять головную часть.
СПИМ НА БОКУ НА ВЫСОКОЙ ПОДУШКЕ
Данная поза для сна, помогает предотвратить закупорку дыхательных путей, обструктивное апноэ, или проще - храп. Этому заболеванию подвержены люди любого возраста. В зоне риска, как правило, оказываются те, кто страдает ожирением, пьют и курят, а также люди, ведущие малоподвижный образ жизни.
ПОЗА НА СПИНЕ, ПОД КОЛЕНЯМИ - ВАЛИК
Данная поза рекомендуется при поясничном и крестцовом остеохондрозе. Расслабляются мышцы спины, снимается усталость. В идеале нужно спать без подушки или пользоваться самой низкой.
Здесь еще нужно обратить внимание на качество матраца: он не должен быть слишком мягким, иначе спина будет провисать вниз или слишком жестким тогда давление будет увеличено на плечи. Хорошо бы использовать ортопедические модели.
НА БОКУ.
При шейном остеохондрозе лучше всего спать на боку. Ноги можно согнуть, как в позе эмбриона. Позвоночник сохраняет свою естественную форму, поэтому болевой синдром ослабевает.
Интересно, что самой опасной позой для жизни медики считают позу сна на животе. По статистике, большинство инсультов случается во время сна именно в данной позе. Просто в этом положении нарушается кровоснабжение головного мозга, вследствие чего происходит сильное давление на грудную клетку и дышать становится тяжело.
Так что берите себе на заметку полезные советы и знайте, что сон - это лучшее лекарство!
Изображение от wayhomestudio на Freepik
