Всем известно, что хороший сон – это залог крепкого здоровья! Наша красота зависит напрямую от нашего здоровья. Ведь никто спорить не будет, что если мы постоянно не высыпаемся, появляются круги под глазами, кожа тускнеет, мы становимся раздражительнее. Это всё приводит к стрессу организма, отсюда нарушается обмен веществ и появляется куча проблем со здоровьем и понятное дело, с красотой нашего тела. Получается, сон – это одно из самых главных факторов нашей красоты и здоровья.
Все из нас хоть раз в жизни сталкивались с проблемой бессонницы. Уже давно за полночь, а ты лежишь, смотришь в потолок, сна ни в одном глазу. А утром на работу рано вставать, опять не выспишься. И так несколько дней подряд! Какие же есть секреты для того, чтобы быстро и хорошо уснуть?
Свежий воздух хорошо способствует сну. Можно прогуляться вечером в магазин или погулять с собакой. А в это время хорошо бы проветрить спальню, оставив открытым окно. Тяжелый воздух в комнате не дает расслабиться и погрузиться в сон. Оптимальной для сна врачи называют температуру в 18 градусов. А у нас какая? Скорее всего, не менее 22. В жарком душном помещении тяжело окунуться в объятия Морфея. Поэтому делаем все, чтобы воздух был в спальне как можно чище.
Наберите ванну теплой воды. Неплохо в нее добавить несколько капель лавандового масла, оно хорошо успокаивает нервы и заодно поухаживаете за кожей своего тела. Полежите, помечтайте. Если есть такая возможность, включите легкую, ненавязчивую музыку. А в это время проветрите помещение. Только не стоит создавать там мороз, иначе можно хорошо простудиться.
Когда вы выйдете из ванной в комнату, наполненную свежим воздухом, немножко продрогните, то сразу забудете о расстройствах сна. Совсем замечательно будет после расслабляющей ванны выпить травяной чай. Например, из листков мелисы, мяты, зверобоя, ромашки. Тогда точно будете спать как младенец. Не стоит вместе с чаем есть конфеты, печенье, бутерброды. Вообще, еда на ночь не благоприятствует сну. Вечернее обжорство не дает организму настроиться на сон. Да и для фигуры такие перекусы вредны.
Ужин должен быть не позже, чем за три часа до сна. Если уж очень сильно проголодались, выпейте молока с медом и корицей или кефир.
Молочное успокоит нервы, и вы легко заснете. Молочное не значит кофе с молоком или молочный шоколад. Вот их лучше употреблять в первой половине дня. Так как эти продукты возбуждают нервную систему, и вместо сна человеку хочется прыгать, бегать и всячески веселиться.
Проблемы со сном возникают часто из-за гиповитаминоза. Возможно, если сон дается вам каждый вечер тяжело, а утром вы ощущаете себя побитым и раздавленным, то это говорит о себе недостаток витаминов. Приобретите в аптеке витаминный комплекс, пропейте и посмотрите за реакцией организма. Хуже точно не будет. Люди с недостатком витамина Е в организме чаще других подвержены нервным расстройствам и депрессиям.
Посмотрите на свою спальню. В каких она тонах. В комнате для сна все тона должны быть только постельными. Никакого яркого красного, желтого, оранжевого – это рабочие цвета. Они побуждают наш мозг отдавать сигналы о том, что нужно работать. Ознакомьтесь с учением Фен-Шуй. Возможно, все дело в неправильной расстановке мебели в комнате.
Вот такие небольшие секретики, которые помогут Вам засыпать без проблем.
И помните, что Ваша красота и здоровье зависят от хорошего сна.
Изображение от Racool_studio на Freepik
