Пришло самое прекрасное время года весна - впереди лето, много солнца, отпуск, пляжи и море. Это радует и в то же время заставляет многих женщин беспокоиться. Короткие юбки, любимые летние наряды висят в гардеробе и готовы, чтобы их надели. А вот готовы ли они: "Нет ли лишнего веса, влезу ли в свое любимое платье?" Поэтому многие представительницы прекрасного пола думают, как эффективно похудеть. Как выбрать свою диету?
Сразу же скажем, что лучше обратиться к специалисту-диетологу, который профессионально поможет вам подобрать диету. Но, если вы по каким-то причинам решили сделать это самостоятельно, то учтите некоторые важные моменты. Как выбрать свою диету? Один из важных моментов - подумайте, насколько точно вы хотите похудеть.
Если на 1-2 кг, то можно ограничиться разгрузочными днями 1-2 раза в неделю. Если вас не устраивает легкие меры, и хочется более весомых результатов, то надо перебрать все диеты и выбрать подходящую.
Второй момент, определитесь с длительностью периода похудения. Может, у вас не так много времени до летнего отпуска, тогда надо выбрать более радикальную диету. А, может, по времени вас устроит терять по 1-2 кг в месяц, тогда надо искать другой вариант.
При выборе диеты надо учесть индивидуальные особенности - режим дня, условия питания, аллергические реакции, противопоказания и все негативные последствия диеты. Также надо просчитать, насколько ваш организм чисто теоретически готов выдержать ту или иную диету.
Если это монотонная диета, где завтраки, обеды и ужины повторяются, то лучше, чтобы продукты были привычные. Хорошо, когда диета дает возможность проявить фантазию на кухне. Тогда не будет такого риска срыва с диеты!
Стабильность достигнутых результатов - один из важных фактов подходящей диеты.
Поэтому выбирайте диету, где нет краткосрочных результатов, которые потом переходят в набор веса. Придется изменять питание, скорее всего, надолго. Надо настроиться чисто психологически. Что учитывать, выбрав диету?
Если вы уже выбрали, то понять, подходит ли она вам, помогут простые вопросы: - как часто появляется чувство голода. Если время от времени, хорошо. - насколько контролируется чувство голода?
Если прием небольшого количества пищи удовлетворяет вашу потребность в еде, это тоже нормально.
Если же все ваши мысли направлены только на еду и вы постоянно голодны, то диета вам не подходит.
Далее, и самое важное, это ваше самочувствие. Раздражительность, слабость, недомогание - плохие признаки
. Если работоспособность увеличилась, вы чувствуете прилив сил, легкость, то диета выбрана правильно.
Ну и конечно, важным показателем является постепенное снижение веса!
